Door te sporten krijg je meer energie. Dit heeft als gevolg dat je je fitter voelt, meer uithoudingsvermogen krijgt en daarnaast ook, bij een doordacht trainingsschema, een gezond ritme hebt van actief bezig zijn en rusten. Toch kunnen er periodes zijn dat je lichaam moet wennen aan de activiteiten. Bijvoorbeeld als je het aantal trainingen in een week hebt verhoogd zodat je je kunt voorbereiden op een komende hardloopwedstrijd. Je spieren moeten zich hierop aanpassen en je merkt dat dit ten koste gaat van je rust. In dat geval kun je overwegen om je spieren te ondersteunen met een voedingssupplement als GABA of astaxanthine.
Kalmeer vermoeide spieren met astaxanthine
Bij astaxanthine verwacht je niet direct een verband met menselijke spieren. Astaxanthine is een stofje dat door onder andere plankton en algen wordt aangemaakt om zichzelf tegen zonlicht en zuurstof te beschermen. Dit uit zich in het roze kleuren van deze planten of dieren, zoals flamingo’s of zalm. Maar voor de mens heeft astaxanthine ook een belangrijke functie. Het zorgt namelijk voor vermindering van stress, op verschillende punten in ons lichaam. Zo zorgt het voor minder vermoeide ogen, het is ontstekingsremmend en het ondersteunt de glucosestofwisseling. Maar bovenal helpt het bij het herstel van vermoeide spieren na een fysieke inspanning. En dat kun je nodig hebben als je na een inspannende training je spieren wilt laten rusten om te kunnen herstellen voor de vervolgtraining.
Beter slapen dankzij GABA
Zolang je traint, zul je wellicht op doorzettingsvermogen en adrenaline het uiterste uit jezelf kunnen halen. Maar als je niet traint, weet je ook dat je er alles aan moet doen om je lichaam rust te geven, zodat je weer optimaal uitgerust aan de volgende training kunt beginnen. Een goede nachtrust is daarbij heel belangrijk. Toch kunnen je spieren na een intensieve training onrustig blijven, wat tot gevolg heeft dat je slecht slaapt. Met GABA kun je de hormonen die van invloed zijn op je slaap, tot rust brengen. GABA is een aminozuur en zorgt ervoor dat je hersenen op het juiste moment de signalen doorkrijgen dat je lichaam rust nodig heeft en dat uit zich door de hormonen in balans te brengen. Als gevolg hiervan wordt je slaap geactiveerd en je spieren zullen tot rust komen. GABA wordt ook wel een neurotransmitter genoemd.
Hoe profiteer je van de werking van GABA of astaxanthine?
Zowel GABA als astaxanthine kun je uit voeding halen. Voor astaxanthine moet je voornamelijk vis, als zalm, of schaaldieren eten. En dat staat waarschijnlijk niet dagelijks op je menu. GABA komt voor in bladgroenten, maar ook in tomaten en eieren. Heb je het idee dat je wel wat ondersteuning kunt gebruiken bij het ontspannen na een hardlooptraining, kies dan voor voedingssupplementen. Zowel GABA als astaxanthine zijn verkrijgbaar in capsules die je volgens de aangegeven dosering dagelijks bij een maaltijd inneemt. Het is belangrijk om je aan de aanbevolen dosering te houden en voor astaxanthine geldt dat het niet raadzaam is om het gebruiken tijdens zwangerschap. Dankzij de pure samenstelling van beide producten zijn deze voedingssupplementen ook geschikt voor veganisten.
Het bericht Verbeter atletische prestaties met de juiste supplementen verscheen eerst op Walk it!.